以下是一些建议，助你从繁重的工作中解脱出来，实现高效学习：
1. 确立明确的学习目标：明确所学内容与目标，便于更有针对性地规划学习时间。
2. 善用时间：审视日常行程，发掘可用于学习的空闲时段。这可能包括早晨、午休、通勤途中或夜晚。尽量避免分散注意力的事物，如社交媒体或电视。
3. 制定学习计划：将学习时间与其他任务相结合，确保计划的执行。在日程表上预留学习时间，并将其优先处理。
4. 精简任务清单：通过削减无关紧要的事务，为学习腾出更多时间。区分重要与紧急任务，做好优先级管理。
5. 利用碎片时间：将碎片时间转化为学习机会。在等待会议开始、排队或搭乘公共交通时，随身携带书籍、聆听音频课程或使用学习应用。
6. 保持专注：在学习过程中，避免干扰。关闭手机通知，确保学习时间集中且高效。
7. 规划学习路线：将学习任务分解为小型、可管理的部分，并设定截止日期。有助于保持学习的连贯性与动力。
8. 尝试多任务学习：在可行的情况下，将其他任务融入学习过程。例如，聆听录音课程或阅读学习材料。
9. 寻求支持：向家人、朋友或同事寻求支持。分享学习目标，并告知他们在学习过程中需要理解与支持。
10. 关注身体健康：优先确保良好的身体健康，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。这将提高注意力与学习效率。
最重要的是保持积极的心态和学习的动力。相信自己能够克服困难，坚持学习，实现目标。