瑜伽，一种集养生、健身、修心于一体的综合运动方式，其基本动作涵盖以下几个方面：
1. 呼吸调控：在瑜伽的世界里，呼吸被视为神奇的调节器。通过悠长的吸气与缓慢的呼气，能助身体放松，提高氧气摄取，增强注意力及专注力。
2. 身体姿态：瑜伽中包含诸多独特的身体姿势，如猫式、大伽手印、竖立前弯等。这些姿态不仅有助于提高身体柔韧性与平衡感，还对全身各部位肌肉起到锻炼作用。
3. 平衡训练：瑜伽平衡练习俯拾皆是，如单脚站立、树式等。这些训练有助于改善身体平衡感，增强核心肌群力量，提高身体稳定性。
4. 拉伸姿势：瑜伽中的拉伸动作能帮助提高肌肉与关节的灵活性，促进血液循环。如腿部拉伸、旋转扭转等，皆为常见的拉伸动作。
5. 倒立锻炼：倒立被视为瑜伽的高级训练，如头倒立、手倒立等。这些动作有益于改善血液循环，增强核心肌群力量，并对神经系统及内分泌系统产生良性影响。
瑜伽基本动作的宗旨在于，通过身体姿态与呼吸调控，实现身心健康的平衡发展。在进行瑜伽练习时，应注重正确姿势与呼吸方法，遵循个人能力与舒适度的原则，以期达到最佳效果。